ExtraForme https://extraforme.fr/ Vous, en mieux Thu, 17 Nov 2022 14:39:38 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.1 https://extraforme.fr/wp-content/uploads/2019/02/cropped-favicon-2-32x32.png ExtraForme https://extraforme.fr/ 32 32 5 critères pour bien choisir son grossiste de fleurs HHC ? https://extraforme.fr/choisir-grossiste-fleurs-hhc/ Thu, 17 Nov 2022 14:34:47 +0000 https://extraforme.fr/?p=7149 Le HHC représente une molécule faisant partie de la famille des cannabinoïdes. Tout comme le CBD et le THC qui sont sensiblement différents, le HHC a des propriétés particulières. Pour pouvoir commercialiser des produits à base de HHC, il est recommandé de faire appel à un grossiste. Afin de trouver le meilleur grossiste, plusieurs éléments …

5 critères pour bien choisir son grossiste de fleurs HHC ? Lire la suite »

The post 5 critères pour bien choisir son grossiste de fleurs HHC ? appeared first on ExtraForme.

]]>
Le HHC représente une molécule faisant partie de la famille des cannabinoïdes. Tout comme le CBD et le THC qui sont sensiblement différents, le HHC a des propriétés particulières.

Pour pouvoir commercialiser des produits à base de HHC, il est recommandé de faire appel à un grossiste. Afin de trouver le meilleur grossiste, plusieurs éléments doivent être considérés. Découvrez ici 5 critères pour bien choisir un grossiste de fleurs HHC.

Prendre en compte la qualité des fleurs

Le premier critère à prendre en compte pour pouvoir choisir un grossiste est la qualité des fleurs de HHC. En effet, il existe plusieurs types de fleurs de HHC possédant chacune des propriétés. Les fleurs moins qualitatives contiennent des molécules qui peuvent ne pas avoir les effets escomptés.

Il est donc très important pour un achat de fleurs HHC en gros, de tenir compte de la qualité. Pour ce faire, vous pourrez vous référer au catalogue de produits fournis par le grossiste d’huile HHC et de fleurs HHC. Vous pourrez y voir si les produits fournis sont conformes à la législation. De cette manière, vous saurez s’il s’agit de fleurs HHC de qualité.

Vérifier la provenance

Le second critère de choix est la provenance. En effet, un grossiste de résine HHC et de fleurs HHC doit pouvoir indiquer la provenance de ses produits. Cette information permet de faire un suivi du produit. Cela vous permettra de connaître les diverses pratiques agricoles de la région de provenance. Ainsi, vous saurez comment les consommer de manière optimale.

D’autre part, il est recommandé de choisir un grossiste qui propose des fleurs de HHC issues d’une agriculture biologique sans l’utilisation de pesticides ou de produits OGM. De cette manière, vous êtes sûr de consommer des fleurs dont l’intégrité biologique est respectée.

D’autres critères indispensables

En plus de la provenance et de la qualité, il existe d’autres critères.

Considérer la composition et tenir compte du prix

Le troisième élément à prendre en compte dans le choix d’un grossiste de fleurs HHC est la composition. La loi réglemente le taux de certaines molécules qui sont contenues dans les fleurs de HHC. Cela permet d’éviter l’apparition d’effets secondaires après la consommation des fleurs.

Ainsi, il est très important de tenir compte de la composition du produit que vous voulez acheter. Si cela est possible, vous pouvez demander des échantillons au grossiste afin de faire des tests. Toutefois, si le grossiste possède déjà des certificats pour ses fleurs, vous n’aurez plus besoin de faire des analyses en laboratoire.

Le prix est le quatrième critère dont il faut tenir compte pour choisir un grossiste de fleurs HHC Europe. En effet, le prix peut très souvent influencer la qualité des produits achetés. Il est donc conseillé de se tourner vers un grossiste qui propose un prix raisonnable et des fleurs de HHC de qualité. De cette manière, vous êtes sûr de l’efficacité des fleurs achetées.

S’informer sur la réputation du grossiste

Le dernier élément qu’il faut prendre en compte est la réputation du grossiste. En effet, en menant votre enquête sur le grossiste, il vous sera possible d’avoir des informations sur sa manière de travailler. Vous pourrez ainsi appréhender son professionnalisme.

D’autre part, il est conseillé de vérifier si le grossiste respecte ses engagements et livre les fleurs dans un bon délai. Cela vous permettra de mesurer la qualité du service fourni. De cette manière, vous pourrez aisément choisir le grossiste de fleurs qui vous conviendra parfaitement.

The post 5 critères pour bien choisir son grossiste de fleurs HHC ? appeared first on ExtraForme.

]]>
Quelles sont les techniques chirurgicales pour la myopie ? https://extraforme.fr/quelles-sont-les-techniques-chirurgicales-pour-la-myopie/ Mon, 14 Nov 2022 08:56:00 +0000 https://extraforme.fr/quelles-sont-les-techniques-chirurgicales-pour-la-myopie/ La myopie est considérée aujourd’hui comme un trouble de la vision qui provoque une vision floue de loin. C’est pourquoi d’ailleurs l’étymologie de “myopie” est “à courte vue” puisqu’à contrario, il est possible de voir les éléments de près. En règle générale, on corrige la myopie avec le port de lunettes ou de lentilles pour …

Quelles sont les techniques chirurgicales pour la myopie ? Lire la suite »

The post Quelles sont les techniques chirurgicales pour la myopie ? appeared first on ExtraForme.

]]>
La myopie est considérée aujourd’hui comme un trouble de la vision qui provoque une vision floue de loin. C’est pourquoi d’ailleurs l’étymologie de “myopie” est “à courte vue” puisqu’à contrario, il est possible de voir les éléments de près. En règle générale, on corrige la myopie avec le port de lunettes ou de lentilles pour des raisons de simplicité. Toutefois, il y a certains cas où il est nécessaire d’effectuer une chirurgie réfractive lorsque cela atteint des proportions trop handicapantes. Quelles sont celles pratiquées en 2022 ?

La photo-kératectomie réfractive (PKR)

Cette méthode chirurgicale, qui est au passage la première à utiliser un laser à excimère, consiste à sculpter les couches antérieures de la cornée. Pour cela, on retire au préalable l’épithélium à l’aide de plusieurs gouttes venant d’une solution éthanoïque. Ensuite, on applique le fameux laser à excimère et la quantité de couches à retirer est directement calculée par ordinateur. Bien sûr, ces calculs dépendent des paramètres optiques programmés par le chirurgien, tout n’est pas automatisé.

Bien que cette technique chirurgicale soit devenue très courante aujourd’hui et qu’elle est désormais éprouvée, elles comportent néanmoins quelques petits défauts. Le premier est l’inconfort post-chirurgical où on a l’impression d’avoir du sable dans les yeux. Cela résulte du fait que l’épithélium cornéen a été endommagé et qu’il faut attendre environ 3 jours pour qu’il se renouvelle. C’est d’ailleurs le deuxième défaut de la photo-kératectomie réfractive : elle nécessite une longue période de récupération visuelle d’au moins 72 heures.

La technique du LASIK

La technique au laser LASIK (Laser-Assisted In-Situ Keratomileusis) fait partie avec la PKR des deux techniques chirurgicales les plus précises au monde. Son principe repose sur le fait de découper une fine lamelle dans la partie la plus transparente de la surface de votre œil, la cornée. On ne l’utilise pas uniquement pour corriger la myopie puisqu’elle peut aussi traiter certains cas d’astigmatisme ou de presbytie.

Comme on fait une découpe, la technique du LASIK n’est pas adaptée aux personnes ayant une cornée trop fragile ou trop fine. Mis à part cela, cette opération chirurgicale présente le gros avantage d’avoir peu de complications post-opératoires. Vous n’aurez en effet qu’une petite gêne aux yeux que durant quelques heures avec une vision qui revient totalement après 12 heures. Lorsqu’on compare cette durée aux 72 heures de la PKR, c’est tout de même bien plus agréable.

Faites par contre attention à la sécheresse oculaire en prenant bien les larmes artificielles prescrites par votre médecin.

The post Quelles sont les techniques chirurgicales pour la myopie ? appeared first on ExtraForme.

]]>
Objectif ventre plat : s’affiner en restant en bonne santé https://extraforme.fr/objectif-ventre-plat/ Wed, 21 Sep 2022 07:17:13 +0000 https://extraforme.fr/?p=7130 Avoir un ventre plat, c’est le rêve de tout le monde… ou presque ! Cet objectif requiert une forte patience, une grande motivation et une volonté de fer. Alors, prêts à relever le défi ? Découvrez dans cet article les meilleures astuces pour vous débarrasser de la masse grasse au niveau de votre abdomen. Pour …

Objectif ventre plat : s’affiner en restant en bonne santé Lire la suite »

The post Objectif ventre plat : s’affiner en restant en bonne santé appeared first on ExtraForme.

]]>
Avoir un ventre plat, c’est le rêve de tout le monde… ou presque ! Cet objectif requiert une forte patience, une grande motivation et une volonté de fer. Alors, prêts à relever le défi ?

Découvrez dans cet article les meilleures astuces pour vous débarrasser de la masse grasse au niveau de votre abdomen. Pour un résultat satisfaisant, faites-vous accompagner par un coach de coach-hunter.com.

Revoir ses habitudes alimentaires

L’adoption d’une bonne habitude alimentaire constitue un indispensable pour pouvoir éliminer la graisse abdominale. Ainsi, vous ne devez sauter aucun repas, surtout pas le petit-déjeuner. Vous évitez ainsi les grignotages qui mènent à la prise de poids, mais aussi les problèmes digestifs.

Par ailleurs, une alimentation saine et équilibrée contribue également à l’obtention d’un ventre plat. Il est alors important de bien sélectionner les nourritures à consommer quotidiennement.

Les aliments à privilégier

Vous voulez avoir une silhouette bien dessinée et un ventre plat ? Priorisez les aliments suivants :

  • Riches en fibres : ils évitent les troubles de transit et le déséquilibre de la flore intestinale pour favoriser la perte des graisses abdominales (fruits frais ou secs, légumineuses, céréales complètes, soja, légumes cuits, oléagineux, etc.) ;
  • Riches en protéines maigres : contenant moins de calories, ils participent au développement des muscles abdominaux tout en éliminant l’excès de graisses qui les couvrent (volaille, produits laitiers, œuf, fruits de mer, etc.),
  • Probiotiques : ils disposent de nombreuses vertus sur la santé, dont le renforcement du système immunitaire, l’amélioration de la santé intestinale et l’optimisation du bon déroulement de la digestion (yaourt, toutes préparations à base de soja fermenté, cornichons, choucroute, etc.).

Les aliments à oublier

Si vous voulez dire adieu aux graisses abdominales, vous devez faire attention à ce que vous mangez. Certains aliments sont ainsi à éviter autant que possible, voire à bannir de l’alimentation, à savoir :

  • Les fritures ;
  • Les fast-food ;
  • Les aliments trop gras, trop salés et trop sucrés ;
  • Les boissons gazeuses ;
  • Les viennoiseries et les pâtisseries ;
  • Etc.

S’hydrater correctement

L’hydratation tient également une place importante dans le parcours d’amincissement de ventre. En effet, elle intervient avec une bonne alimentation pour éliminer les toxines et les déchets métaboliques, tout en boostant le transit et la satiété. Pour un apport adéquat, il est recommandé de boire au minimum 1,5 litre d’eau plate par personne par jour. Il est aussi possible de l’alterner de temps en temps avec d’autres boissons comme le thé vert, l’eau infusée au concombre, le jus de citron, etc.

Pratiquer régulièrement des activités physiques

En parallèle avec l’alimentation saine et équilibrée, pensez à pratiquer quelques activités physiques pour rester en bonne santé, mais aussi pour obtenir rapidement le ventre plat qui vous fait tant rêver. Dans cette optique, essayez d’avoir deux à trois séances de cardio et d’exercices ciblés par semaine pour brûler les graisses abdominales et développer ainsi les muscles de cette partie du corps. Vous pouvez ainsi faire du jogging, de la corde à sauter, de la planche, des abdos hypopressifs, etc.

Pour obtenir un résultat rapide et durable, le mieux est de consulter un coach sportif qualifié. Dans ce cas, retrouvez sur coach-hunter.com celui qui propose un service d’accompagnement répondant à vos attentes. Le site a d’ailleurs établi une liste des meilleurs coachs de toute la France pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Par ailleurs, il faut souligner que le ventre plat nécessite aussi :

  • Un sommeil de qualité (dormir au moins 7 h par nuit ; pas d’écrans avant de se coucher) ;
  • Une bonne gestion du stress et des émotions.

Si vous arrivez à appliquer tous ces conseils, vous parviendrez à obtenir un « corps de rêve ».

The post Objectif ventre plat : s’affiner en restant en bonne santé appeared first on ExtraForme.

]]>
Comment aider une personne en perte d’autonomie ? https://extraforme.fr/comment-aider-une-personne-en-perte-dautonomie/ Wed, 17 Aug 2022 08:29:11 +0000 https://extraforme.fr/comment-aider-une-personne-en-perte-dautonomie/ En France, une enquête a récemment démontré que les personnes âgées préfèrent rester à leur domicile, y compris en cas d’invalidité. Or, cela suppose de mettre en place plusieurs solutions pour aider un proche dans sa vie quotidienne. En effet, un senior en perte d’autonomie pourra avoir du mal à effectuer des tâches simples telles …

Comment aider une personne en perte d’autonomie ? Lire la suite »

The post Comment aider une personne en perte d’autonomie ? appeared first on ExtraForme.

]]>
En France, une enquête a récemment démontré que les personnes âgées préfèrent rester à leur domicile, y compris en cas d’invalidité. Or, cela suppose de mettre en place plusieurs solutions pour aider un proche dans sa vie quotidienne. En effet, un senior en perte d’autonomie pourra avoir du mal à effectuer des tâches simples telles que s’habiller, cuisiner ou faire ses courses. Alors pour éviter une dégradation générale de l’état de santé, faire appel à une auxiliaire de vie pour une aide à domicile est souvent indispensable ! Alors en bref, voici quel est son rôle et pourquoi une aide autonomie reste essentielle pour accompagner les personnes âgées le plus longtemps possible !

Quel est le rôle d’une auxiliaire de vie ?

Pour accompagner un proche en perte d’autonomie, il est essentiel de mettre en place un dispositif visant à lui permettre d’effectuer des gestes simples au quotidien. Et c’est exactement le but d’une aide à l’autonomie avec une auxiliaire de vie qui aide les seniors ou les personnes en situation de handicap à profiter tout simplement de petites joies au quotidien.

Une aide à la toilette

Pour garantir une hygiène de vie saine, l’auxiliaire de vie accompagne la personne âgée dans les gestes d’hygiène essentiels au quotidien. C’est un accompagnement qui vise à préserver le bien-être corporel pour limiter les risques d’infection ou de maladie. En plus, il est désormais prouvé qu’une personne fragile qui profite d’un accompagnement à la toilette retrouve confiance en elle avec un impact positif sur le moral. Spécialement formées pour soutenir un public fragile, les auxiliaires de vie apportent leur aide tout en préservant la dignité et la pudeur des personnes dont elles s’occupent.

Une aide au lever

En fonction de la perte d’autonomie constatée, les auxiliaires de vie peuvent également intervenir pour aider les personnes à adopter certains gestes et postures pour l’utilisation du matériel médical. Ici, il s’agit avant tout de sécuriser la personne lors de différents transferts, que ce soit à la sortie d’une hospitalisation ou pour une aide plus régulière à la maison.

Une aide pour les courses à domicile

En cas de perte d’autonomie, la personne âgée aura du mal à se déplacer pour aller faire ses courses. Voilà pourquoi, l’auxiliaire de vie peut également s’en charger à sa place. En fonction du degré d’autonomie, cette aide à domicile pourra se transformer en accompagnement aux courses pour favoriser la mobilité et limiter l’isolement. Concernant les courses, l’auxiliaire de vie tiendra compte des habitudes de la personne ou d’un régime spécial et de recettes, de ses besoins, de ses envies et de son budget. De même, les denrées alimentaires présentes dans le réfrigérateur sont systématiquement contrôlées pour éviter les risques d’intoxication.

Une garde de nuit

Enfin, en cas de perte de repères, l’auxiliaire de vie pourra aussi effectuer des gardes de nuit chez les personnes en perte d’autonomie. C’est une présence qui vise à limiter les troubles du sommeil, les risques d’accident ou les angoisses. Elle est également formée aux gestes de premiers secours et pourra faire intervenir les urgences médicales en cas d’accident.

Pourquoi sa présence est-elle essentielle ?

Au-delà d’un accompagnement en cas de perte d’autonomie, l’auxiliaire de vie assure une présence quotidienne qui permet de rompre avec l’isolement. Il est désormais prouvé qu’aujourd’hui, nos aînés sont particulièrement touchés par la solitude qui peut avoir des conséquences dévastatrices sur leur état de santé.

En favorisant un lien de confiance et de proximité, elle apporte un véritable soutien moral à la personne en perte d’autonomie. En plus, en aidant dans les gestes simples du quotidien, elle veille à préserver la santé d’un public fragile en soulageant d’une charge physique et mentale. Quant à la famille proche, elle fait le lien et les tient au courant pour les rassurer ou pour les décharger de certaines tâches qui peuvent rapidement devenir chronophages pour les proches aidants.

The post Comment aider une personne en perte d’autonomie ? appeared first on ExtraForme.

]]>
Les super aliments Bio et le maintien de la forme https://extraforme.fr/super-aliments-bio/ Mon, 18 Jul 2022 15:20:45 +0000 https://extraforme.fr/?p=7108 Il existe de nombreuses solutions pour affiner votre silhouette. Parmi elles figurent les compléments alimentaires Bio. Qualifiés de super aliments, ils suscitent un intérêt croissant surtout chez les femmes. Cet article fait le point de ce qu’il faut savoir sur ces produits, y compris leurs usages et avantages. Les usages des compléments alimentaires Généralement, les …

Les super aliments Bio et le maintien de la forme Lire la suite »

The post Les super aliments Bio et le maintien de la forme appeared first on ExtraForme.

]]>
Il existe de nombreuses solutions pour affiner votre silhouette. Parmi elles figurent les compléments alimentaires Bio. Qualifiés de super aliments, ils suscitent un intérêt croissant surtout chez les femmes. Cet article fait le point de ce qu’il faut savoir sur ces produits, y compris leurs usages et avantages.

Les usages des compléments alimentaires

Généralement, les suppléments alimentaires sont assimilés à la perte de graisse et de kilos. Pourtant, ils sont également utilisés pour entraîner un gain de poids. Ils sont de même, consommés lors de la ménopause, de la grossesse, etc. pour atténuer les symptômes liés à ces états.

Selon l’Institut Curie, les compléments alimentaires atténueraient les effets secondaires d’une chimiothérapie. Utilisés pour enrichir la diète chez de nombreux patients, ils influencent positivement le traitement de plusieurs pathologies.

Où acheter des compléments alimentaires Bio ?

La marque Amoseeds propose des suppléments alimentaires bio sans OGM ni additifs. Au travers de ses produits, elle met en avant les bienfaits indiscutables des graines de chia, du moringa, de l’agave entre autres. Cliquez sur ce lien html pour découvrir tous les produits de la marque. La richesse en fibres, vitamines et oligo-éléments des composantes font de ces compléments vos alliés lors d’un programme minceur notamment.

L’autre produit phare de chez Amoseeds est le champignon Chaga présenté notamment sous forme de poudre à incorporer dans vos préparations.  Ce super aliment combat le vieillissement précoce des cellules en boostant le système immunitaire. La marque propose également des packs complets de comprimés, gélules et poudres selon vos besoins.

Les constituants et avantages des super aliments

Un complément alimentaire peut être constitué d’un seul ou de nombreux types de nutriment. Dans ce cas, il répond à un spectre plus large de besoins. L’ANSES autorise dans la composition de super aliments, les substances ci-après :

  • antioxydants (supplément lors de pathologies) ;
  • vitamines et fibres (programme minceur) ;
  • oligo-éléments et minéraux ;
  • protéines (prise de poids, malnutrition) ;
  • acides gras et acides aminés ;
  • flavonoïdes.

Par ailleurs, le plus grand avantage des compléments alimentaires est qu’ils relèvent de la phytothérapie et sont donc reconnus comme des produits naturels. Les principes actifs des végétaux utilisés ne sont ni modifiés ni atténués. Leur conditionnement sous forme de gélules, comprimés, capsules et poudre rend leur assimilation par l’organisme facile.

FAQ Super aliments Bio Amoseeds

Q1 : Les super aliments Bio Amoseeds ont-ils des effets secondaires ?

R : Non, ces compléments aliments n’ont aucun effet secondaire sur l’organisme. Respectez toutefois le dosage indiqué.

Q2 : Peut-on perdre du poids en ne consommant que ces compléments alimentaires ?

R : Ces produits sont efficaces pour vous faire perdre quelques kilos. Pour avoir un résultat efficace, vous pouvez y associer un entrainement sportif régulier.

Q3 : Peut-on consommer deux ou trois produits Bio Amoseeds en même temps ?

R3 : Oui, étant 100 % naturels, ils n’auront aucune répercussion négative sur votre santé. Veuillez toutefois consulter un professionnel de santé avant d’y avoir recours.

The post Les super aliments Bio et le maintien de la forme appeared first on ExtraForme.

]]>
Protégez-vous avec un masque chirurgical noir jetable type IIR https://extraforme.fr/se-proteger-masque-chirurgical-noir/ Wed, 22 Jun 2022 10:14:56 +0000 https://extraforme.fr/?p=7101 La Covid-19 est encore là et fait désormais partie de notre vie quotidienne. Des mesures de sécurité ont été mises en place par chaque pays dès le début de la maladie pour éviter la propagation de cette maladie. Le port d’un masque chirurgical noir en fait partie. Bien qu’actuellement oublié par la plupart de nous, …

Protégez-vous avec un masque chirurgical noir jetable type IIR Lire la suite »

The post Protégez-vous avec un masque chirurgical noir jetable type IIR appeared first on ExtraForme.

]]>
La Covid-19 est encore là et fait désormais partie de notre vie quotidienne. Des mesures de sécurité ont été mises en place par chaque pays dès le début de la maladie pour éviter la propagation de cette maladie. Le port d’un masque chirurgical noir en fait partie.

Bien qu’actuellement oublié par la plupart de nous, cet accessoire joue un rôle important dans la protection de soi et d’autrui. Il existe plusieurs modèles de masque sur le marché, mais il n’est pas faute de dire que le type IIR devance largement les autres.

Pourquoi choisir le masque chirurgical noir type IIR ?

Le masque chirurgical noir du type IIR est recommandé par de nombreux spécialistes de la santé pour sa fiabilité maximale. Il est vrai que ce masque, mis à part le fait d’être hyperconfortable pour les porteurs, vous protège également contre le pollen ainsi que les poussières.

Toutefois, vous devez bien respecter le temps de port du masque noir, qui est généralement de 4 heures. Passer ce délai, il est recommandé de le jeter et de le changer. Et pour cause, en le portant trop longtemps sur vous, vous risquez de nuire à son efficacité.

Masque noir chirurgical type IIR : répond aux normes exigées

Pour que la sécurité du porteur soit assurée, un masque se doit de respecter les normes demandées. Ce qui est parfaitement le cas des modèles noir type IIR. En effet, il est important de mentionner que le masque chirurgical noir répond aux normes européennes EN 14 683. Son étanchéité et sa capacité à filtrer l’air sont remarquables, ce qui rend son port encore plus plaisant.

Ce masque noir comporte trois plis. La matière avec laquelle il a été fabriqué est composée de 3 couches filtrantes : douce, hypoallergénique, sans graphène et sans latex. Disponible en deux dimensions différentes, ce modèle convient à tout le monde. Ceux destinés aux enfants de 6 à 12 ans mesurent 14 x 9,5 cm tandis que ceux qui sont faits pour les adultes font 17,5 x 9,5 cm.

Masque chirurgical noir

Comment se procurer un masque chirurgical noir type IIR ?

Citypharma est une pharmacie que vous pouvez contacter si vous voulez acheter un masque chirurgical noir. Elle propose la livraison de tous vos produits, que ce soit les médicaments ou d’autres accessoires dont vous avez besoin. Pour ce faire, vous n’avez qu’à passer votre commande en ligne. Vous pouvez aussi récupérer votre achat à la pharmacie.

The post Protégez-vous avec un masque chirurgical noir jetable type IIR appeared first on ExtraForme.

]]>
Comment Perdre du Ventre quand on est une Femme ? https://extraforme.fr/comment-perdre-du-ventre-femme/ Mon, 02 May 2022 08:03:52 +0000 https://extraforme.fr/?p=6970 Comme de nombreuses femmes, vous aspirez à vous débarrasser de ces bourrelets disgracieux qui vous empêchent d’avoir un ventre ultra plat. Ou du moins afficher une taille plus fine. Si vous avez consacré plusieurs heures pour tenter d’atteindre votre objectif sans résultat, ne désespérez pas. Mincir après une grossesse, à la ménopause ou après un …

Comment Perdre du Ventre quand on est une Femme ? Lire la suite »

The post Comment Perdre du Ventre quand on est une Femme ? appeared first on ExtraForme.

]]>
Comme de nombreuses femmes, vous aspirez à vous débarrasser de ces bourrelets disgracieux qui vous empêchent d’avoir un ventre ultra plat. Ou du moins afficher une taille plus fine. Si vous avez consacré plusieurs heures pour tenter d’atteindre votre objectif sans résultat, ne désespérez pas. Mincir après une grossesse, à la ménopause ou après un bouleversement hormonal est certes difficile, mais tout à fait possible. L’important est de garder le moral et d’adopter les bonnes habitudes.

Perdre du Ventre quand on est une Femme : pourquoi est-ce difficile ?

En principe, les hommes et les femmes effectuent le même type d’effort pour perdre du ventre. Toutefois, c’est plus difficile pour ces dernières de dessiner leurs abdos, car leur organisme stocke la graisse à ce niveau pour avoir plus d’énergie pendant la grossesse.

D’un autre côté, dès qu’on est décidé à éliminer la graisse abdominale, on souhaite tous que cela soit fait le plus vite possible. Lorsque les résultats se font attendre, la déception apparaît et on peut abandonner les efforts. Il faut se l’avouer, perdre du ventre demande du temps et une certaine volonté.

Pour favoriser votre perte de poids, vous devez vous fixer un poids idéal et non en dessous de la moyenne. Le mieux est de déterminer votre Indice de Masse Corporelle et de le comparer à la grille IMC. Plusieurs sites permettent de le calculer simplement en renseignant votre taille et votre poids. Selon l’OMS, un IMC :

  • Moins de 18,5 correspond à une insuffisance pondérale.
  • Entre 18,5 et 25 correspond à une corpulence normale.
  • Entre 25 et 30 correspond à un surpoids.
  • Entre 30 et 35 correspond à une obésité modérée.
  • Entre 35 et 40 correspond à une obésité sévère.
  • Plus de 40 correspond à une obésité morbide.

Cela pour dire que votre objectif minceur doit se faire selon vos besoins de santé. Par ailleurs, pour obtenir la fameuse tablette de chocolat ou faire apparaître les abdos, la masse grasse corporelle doit se situer entre 19 et 22 %. Notez également que pour vraiment maigrir, il ne suffit pas de brûler les graisses du ventre avec des abdos.

Il faut éliminer un maximum de calories à l’aide d’une activité sportive qui mise sur l’endurance. Par exemple, la natation, le vélo, la course à pied, l’entraînement cardiovasculaire ou la musculation. Ces sports sont plus efficaces que plusieurs séances ciblant les abdominaux. Encore plus lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, soit au minimum 45 minutes et 3 fois par semaine.

Comment perdre du ventre femme : pratiquer le HIIT

Pour perdre de la graisse, vous savez que vous devez vous dépenser, bouger et vous muscler, en un mot de faire du sport. Le HIIT ou High Intensity Interval Training est tout indiqué, car il demande des efforts intenses. Notez que les fibres musculaires de la femme se contractent lentement, mais résistent particulièrement au travail physique. En d’autres termes, ces dames peuvent solliciter longuement et progressivement leurs muscles en faisant peu de pauses. Le HIIT intègre plusieurs exercices :

  • squats ;
  • montain climber ;
  • jumping jack ;
  • fentes ;
  • etc.

Chaque exercice dure moins d’une minute, avec une pause de 10 secondes entre chacun. Une séance de HIIT prend entre 15 et 20 minutes. Son but est d’augmenter le rythme cardiaque pour que l’organisme soit poussé à brûler le maximum de graisse. L’effet durerait même après que l’on ait arrêté de bouger, ce phénomène s’appelle l’afterburn effect.

Choisir le HIIT pour affiner ses hanches ou maigrir du ventre a pour avantage de nécessiter peu de matériel. Le poids du corps suffit généralement. Avec l’habitude ou pour augmenter l’intensité, il est possible d’user d’haltères ou poids supplémentaires.

Maigrir du ventre avec le jeûne intermittent

Si vous vous demandez comment perdre du ventre femme sans faire du sport, la réponse est le jeûne intermittent. Toutefois, la perte de poids est plus rapide en combinant les deux méthodes. Avant de vous lancer dans le jeûne intermittent pour perdre de la graisse, il importe de vérifier si cette pratique est faite pour vous. En effet, jeûner consiste à se priver de nourriture pendant quelques heures à plusieurs jours selon la technique choisie (16:8, 5:2, etc.).

Par conséquent, demandez toujours l’avis de votre médecin traitant. Sachez que le jeûne est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes diabétiques et aux personnes qui suivent un traitement médicamenteux particulier. Si vous êtes compatible au jeûne intermittent et que vous avez décidé la technique à suivre, prenez garde au moment de vous nourrir. La tentation de manger plus pour « rattraper » les repas sautés est effectivement présente. Ce qui constitue souvent l’erreur la plus commune en matière de jeûne intermittent.

Pourtant, il est nécessaire de maintenir un déficit calorique pour perdre de la graisse sur le long terme. Le déficit calorique se définit comme une consommation de calorie inférieure à celle que l’organisme dépense en énergie chaque jour. Pour continuer à fonctionner, le corps ira puiser dans les glucides et la graisse en réserve. Si à cet instant, vous pensez que jeûne intermittent consiste à s’affamer., détrompez-vous.

L’astuce est de privilégier des aliments sains et rassasiants. Les fibres sont vos meilleures amies pour cela. Elles représentent non seulement une source d’énergie pour l’organisme, mais elles aident aussi à stopper les fringales du fait de leur assimilation lente. Puis, il y a les protéines qui donnent autant d’énergie que les glucides. Un autre avantage, elles font perdurer le sentiment de satiété tout en réduisant le phénomène du pic d’insuline.

Manger sainement pour perdre de la graisse abdominale

Généralement, l’accumulation de graisse abdominale est causée par une mauvaise hygiène de vie ou une trop forte consommation de plats transformés. En effet, pour savoir comment perdre du ventre femme, il faut connaître et adopter les bonnes habitudes alimentaires.

Elles devraient même être adoptées dès le plus jeune âge pour faciliter la conservation d’un ventre plat. Les habitudes à prendre consistent à avoir une alimentation riche et diversifiée en fruits et légumes. Et pour casue, ces végétaux contribuent au bon équilibre du microbiote.

Lorsque ce dernier est appauvri, la prise de poids est favorisée. Une bonne habitude alimentaire est aussi de rééquilibrer son assiette avec des protéines, glucides et lipides. Par contre, il est important d’éviter les aliments qui contiennent du gluten.

The post Comment Perdre du Ventre quand on est une Femme ? appeared first on ExtraForme.

]]>
Maigrir Vite : Pourquoi vous reprendrez vos kilos https://extraforme.fr/maigrir-vite/ Mon, 14 Mar 2022 09:00:20 +0000 https://extraforme.fr/?p=6952 De nombreux régimes aident à brûler les graisses en très peu de temps. Néanmoins, même s’ils éliminent les kilos superflus en un temps record, une fois que l’opération « maigrir vite » arrive à son terme, les graisses perdues reviendront. Effectivement, pour une perte du poids définitive, il faut adopter les bonnes habitudes au quotidien. Autrement dit, …

Maigrir Vite : Pourquoi vous reprendrez vos kilos Lire la suite »

The post Maigrir Vite : Pourquoi vous reprendrez vos kilos appeared first on ExtraForme.

]]>
De nombreux régimes aident à brûler les graisses en très peu de temps. Néanmoins, même s’ils éliminent les kilos superflus en un temps record, une fois que l’opération « maigrir vite » arrive à son terme, les graisses perdues reviendront.

Effectivement, pour une perte du poids définitive, il faut adopter les bonnes habitudes au quotidien. Autrement dit, la pratique régulière d’un sport, une hygiène de vie saine et une nutrition appropriée.

Alors, comment explique-t-on le retour des kilos après une diète efficace ? Comprenez le mécanisme pour éviter l’effet yoyo et mincir une bonne fois pour toutes.

Maigrir vite : les obstacles d’une perte de poids durable

Obstacle minceur 1 : votre corps manque d’exercice physique

Bien que perdre du poids sans sport demeure possible, cela reste temporaire. Une fois que la diète prend fin, vous revenez à votre alimentation normale. Si vous ne pratiquez aucune activité physique à ce moment-là pour stabiliser votre poids, les efforts fournis deviendront vains et la balance affichera de nouveau le même poids qu’avant ou bien plus dans certains cas.

Sachez que la diète chamboule l’organisme et son fonctionnement. Quand vous revenez à votre nutrition habituelle, il aura tendance à stocker des réserves pour éviter les restrictions alimentaires soudaines lors du régime. Par conséquent, si vous ne vous dépensez pas régulièrement, les graisses s’accumuleront petit à petit autour de votre taille, de vos cuisses ainsi que de vos fesses.

Par ailleurs, pour devenir plus mince, le sport constitue un impératif. Seul l’entraînement physique vous aidera à obtenir la silhouette de vos rêves. Et ce, que vous souhaitez obtenir un ventre plat, affiner les hanches, mincir des bras ou bien posséder de jolies gambettes. Effectivement, en bougeant, vous sollicitez les muscles qui éliminent les graisses par la sueur.

Obstacle minceur 2 : votre nutrition se révèle non proportionnée

À la suite de l’opération « maigrir vite », quatre raisons vous conduiront à une reprise de poids. Premièrement, vous mangez trop peu en pensant que cela conservera votre poids. Pourtant, en réalité, vous poussez l’organisme à effectuer de plus en plus de réserves pour éviter le déficit d’énergie.

Deuxièmement, vous mangez beaucoup trop pour compenser les restrictions alimentaires du régime. L’organisme ne supporte pas les changements brusques. Si après une diète stricte, vous le gavez de nourritures, il conservera également des graisses pour se préparer à un autre changement.

Troisièmement, il manque l’équilibre entre les calories gaspillées et les calories ingérées. En effet, la quantité de nourritures que vous consommez doit correspondre aux calories que vous dépensez. En conséquence, les proportions pour une personne avec un mode de vie sédentaire et les ratios pour un individu avec une vie active varient énormément.

Quatrièmement, vous évitez les bons ingrédients dans les menus de tous les jours. Par « bons ingrédients », nous nous référons ici aux nutriments essentiels à votre organisme. Pour ne citer que les protéines et les lipides. Quand vous présentez des carences, l’organisme tend à contrebalancer ce déficit par des aliments sucrés et caloriques. Les grignotages deviennent plus fréquents et ils conduisent à leur tour à la reprise de poids.

Obstacle minceur 3 : votre hygiène de vie ne respecte pas l’horloge biologique

Vous mangez sain et équilibré, vous pratiquez régulièrement du sport et pourtant, les kilos reviennent tout de même en force ? Le problème peut venir de votre hygiène de vie. L’organisme de l’être humain suit une horloge biologique. Si vous ne prenez pas en compte ce dernier, les organes ne rempliront pas correctement leurs fonctions. En d’autres termes, l’élimination des graisses.

Mais outre cela, le non-respect du rythme biologique augmenterait le stress au quotidien. Et l’état anxieux stimulerait la production du cortisol qui favoriserait à son tour le stockage des graisses. De ce fait, l’hygiène de vie compte pour perdre de la graisse de manière durable et maintenir ses efforts pour mincir.

Obstacle minceur 4 : votre organisme renferme trop de toxines

Lorsque l’organisme contient trop de toxines, il n’est plus en mesure d’éliminer convenablement les impuretés. Voilà pourquoi au bout d’un certain temps, les graisses stagneront particulièrement au niveau de la partie abdominale.

Comme vous, votre corps a de temps en temps besoin de repos pour bien accomplir son travail. En d’autres termes, le jeûne se montre parfois nécessaire pour maintenir votre métabolisme en forme.

Comment maigrir vite et éviter l’effet yoyo ?

Être plus mince sans vivre l’effet yoyo reste tout à fait possible. Effectivement, le secret pour maigrir vite et sans reprise de poids consiste à corriger les mauvaises habitudes que vous venez de connaître et de comprendre.

S’exercer régulièrement

Entre natation, course à pied, jogging, danse et tennis, les possibilités restent infinies en ce qui concerne la pratique d’une activité physique. Assurez-vous simplement d’effectuer le bon choix. De cette manière, vous arriverez toujours à vous entraîner au moins deux fois par semaine.

Jeûner partiellement

Le jeûne intermittent constitue une alternative plus raisonnable et plus pratique pour tous par rapport au jeûne strict. Non seulement cette méthode 16 : 8 représente un atout minceur de taille, mais il préserve également votre santé en général.

Profitez d’un sommeil de qualité

Pour profiter d’une bonne nuit de sommeil, installez une routine du coucher. En d’autres termes, apprenez à dormir à heure fixe. Et par la même occasion, à vous réveiller à une heure précise tous les jours.

Pratiquer l’art de bien manger à l’heure du repas

Pour favoriser la sensation de satiété et garantir une bonne digestion, appliquez les règles du bien manger ci-après :

  • Se débarrasser des écrans pour apprécier le plat et ainsi réguler l’appétit ;
  • Poser la fourchette/la cuillère entre chaque bouchée pour bien mâcher ;
  • Manger à heure fixe pour éviter les fringales intempestives ;
  • Prendre le temps de manger un vrai repas au lieu d’un déjeuner sur le pouce.

Bien évidemment, n’oubliez pas de préserver votre santé avec une bonne alimentation. Celle qui met en valeur tous les produits sans dériver à l’excès.

Perdre du poids et maigrir vite avec ces quelques conseils supplémentaires…

Même si les quelques conseils que vous avez déjà pu lire sur cette page vous ont peut-être déjà bien aidé dans vos démarches, force est de constater que cela ne sera pas forcément suffisant pour certains d’entre vous ! Ainsi, il est parfois préférable de se tourner vers d’autres sources d’information pour pouvoir tout savoir sur la perte de graisses et la possibilité de maigrir vite. Bien évidemment, vous êtes totalement libre de vous tourner vers des solutions qui vous semblent pertinentes et efficaces pour vous par la suite, mais il est souvent recommandé de bien s’informer avant une perte de poids…

En effet, ce n’est pas tous les jours que vous allez avoir l’occasion de vous lancer dans un régime ou encore dans une démarche qui va consister à bouleverser complètement vos habitudes. Ainsi, vous allez notamment pouvoir constater que le sport reste tout de même important, mais celui-ci peut parfois se pratiquer uniquement dans une moindre mesure. En effet, en lisant quelques conseils sur le web autour de la perte de poids, on constate aussi que les professionnels insistent aussi sur les habitudes alimentaires : ces dernières peuvent faire toute la différence !

The post Maigrir Vite : Pourquoi vous reprendrez vos kilos appeared first on ExtraForme.

]]>
Comment Perdre du Ventre quand on est un Homme ? https://extraforme.fr/perdre-du-ventre-homme-2/ Mon, 14 Feb 2022 15:10:37 +0000 https://extraforme.fr/?p=6962 Pour la gent masculine, la graisse tend à s’accumuler plus facilement au niveau du ventre. Pourtant, avoir une bedaine imposante s’avère plus dangereux chez les hommes que pour ces dames et demoiselles. Pour vous rassurer, perdre du ventre quand on est un homme est tout à fait possible. D’ailleurs, c’est plus aisé pour ces messieurs. …

Comment Perdre du Ventre quand on est un Homme ? Lire la suite »

The post Comment Perdre du Ventre quand on est un Homme ? appeared first on ExtraForme.

]]>
Pour la gent masculine, la graisse tend à s’accumuler plus facilement au niveau du ventre. Pourtant, avoir une bedaine imposante s’avère plus dangereux chez les hommes que pour ces dames et demoiselles.

Pour vous rassurer, perdre du ventre quand on est un homme est tout à fait possible. D’ailleurs, c’est plus aisé pour ces messieurs. Vous êtes un homme et vous voulez affiner vos hanches ? Suivez nos conseils.

Commencez par modifier votre comportement alimentaire et évitez certaines boissons. Ensuite, tâchez de pratiquer un sport et misez sur un sommeil de qualité tout en restant loin du stress. Tout de suite les détails.

Changer ses habitudes afin de perdre du ventre quand on est un homme

Certains gestes du quotidien que nous adoptons engendrent le stockage de graisse au niveau du ventre. Même en vous exerçant comme un forcené, perdre de la graisse ne sera pas possible tant que vous les garderez.

En premier lieu, citons le fait de manger en trop grande quantité. Difficile de se contenter d’une seule assiette quand on a une grosse faim ou lorsque le plat est délicieux. Cependant, cette habitude contribue au grossissement de votre bedaine. Ainsi, restez désormais plus attentif à vos sensations alimentaires et mangez uniquement la quantité nécessaire.

En second lieu, vil y a cette mauvaise habitude d’engloutir les repas à grande vitesse. Ce réflexe s’adopte souvent par le manque de temps à la pause déjeuner, parfois simplement parce que la faim prend le dessus. Néanmoins, peu importe la raison, cette précipitation vous cause du tort. Aussi, pensez à ralentir le rythme et prenez le temps de bien mâcher chaque bouchée.

Pour finir, une autre habitude qui n’aide pas à la perte de poids : sauter les repas. En effet, ne pas prendre de petit déjeuner ou de dîner risque de vous fatiguer ou de vous affamer davantage. N’hésitez donc pas à consommer vos trois repas journaliers.

Quels aliments favoriser pour maigrir du ventre chez la gent masculine ?

Une nutrition saine et équilibrée fait partie des moyens efficaces pour perdre du poids sans activité sportive. Pour cela, priorisez les préparations légères et maigres. Évitez autant que possible les sauces huileuses et les fritures.

Par ailleurs, nul besoin de bannir entièrement la graisse de votre alimentation. Toutefois, faites bien attention à consommer uniquement les bons gras, riches en oméga 3. À titre d’exemple, consommez les denrées suivantes :

  • les fruits à coque ;
  • le poisson gras ;
  • les œufs ;
  • les huiles végétales ;
  • etc.

Ainsi, si vous devez absolument cuire un aliment à la poêle, utilisez de l’huile d’olive, de colza, de tournesol, etc.

En addition, pensez à consommer davantage de protéines. Ce sont d’excellentes alliées minceur, en particulier les protéines végétales. De fait, l’organisme prend du temps pour les assimiler, ce qui favorise la satiété.

De plus, elles maintiennent la masse maigre tout en réduisant la masse grasse et aident au développement de la masse de muscle. Vous les retrouverez notamment dans :

  • les légumineuses ;
  • les céréales ;
  • le soja et le tempeh ;
  • le lait d’origine végétale ;

En outre, certains aliments considérés comme bons pour la santé provoquent des ballonnements qui font grossir le ventre. Gardez ainsi un œil sur votre consommation de choux, brocolis, haricots secs, etc.

Si vous éprouvez quelques difficultés, n’hésitez pas à consulter l’avis d’un nutritionniste.

Quelles boissons proscrire quand on souhaite affiner ses hanches ?

Le sucre constitue un des facteurs de l’accumulation de graisse. Pour répondre à la question « comment perdre du ventre quand on est un homme ? », eh bien arrêtez ou du moins réduisez votre consommation de boissons sucrées.

Citons notamment les sodas et les jus de fruits avec sucre ajouté. Si vous souhaitez boire ces derniers, préférez la douceur naturelle de ceux que vous faites à la maison.

Les boissons alcoolisées rejoignent également le rang des breuvages sucrés à bannir. Parmi elles, la bière remporte la première place !

En effet, ces verres ou cannettes bien mousseuses que vous prenez quotidiennement vous font gonfler le ventre tout en dégradant votre santé. Pour compléter la liste, comptez de même :

  • les cocktails ;
  • le vin cuit ;
  • le kirsch.

Perdre du ventre avec une activité sportive : quel type d’exercice pratiquer ?

En plus de rendre malades, la sédentarité contribue aussi au gain de poids. Par conséquent, messieurs, si vous souhaitez maigrir du ventre, il est important de se dépenser quotidiennement ou régulièrement. Au moins une fois par semaine.

Mais quel genre d’activité physique devez-vous pratiquer ? Eh bien, le plus indiqué reste de vous adonner à un sport d’endurance. Ce genre de discipline permet au corps de puiser dans ses réserves et de travailler même au repos, l’idéal pour brûler les graisses. À titre d’exemple, citons :

  • le vélo ;
  • la marche rapide ;
  • la natation ;
  • le footing.

Quid des abdos ? En fait, ils ne conviennent pas réellement pour perdre du ventre. Le seul effet qu’ils auront sur votre bedaine, c’est de la renforcer.

À la place, préférez la musculation ou le cardio, ou encore les deux ! De cette manière, vous pourrez bouger et vous muscler en même temps. De plus, vous améliorez votre métabolisme et toutes les autres fonctionnalités de votre organisme.

Parmi les exercices que nous pouvons vous conseiller, il y a notamment :

  • les burpees ;
  • le squat jump ;
  • les pas chassés ;
  • le mountain climber ;
  • le gainage ;
  • le vacuum.

Conseils pour ces messieurs : dormez suffisamment et évitez le stress

L’Université de Laval au Québec a réalisé une étude à l’issue de laquelle il a été prouvé que le sommeil contribue, lui aussi, à la perte de poids. D’ailleurs, il figure parmi les bonnes habitudes pour mincir. Les personnes qui dorment moins seraient ainsi moins aptes à maigrir. En plus de ces astuces pour retrouver un ventre plat, tâchez donc compléter vos 8 heures de sommeil par nuit.

Enfin, faites en sorte de ne pas vous adonner à trop de stress. En effet, l’hormone du stress appelé cortisol prend part dans l’accumulation de la graisse abdominale.

Identifiez les facteurs qui vous rendent le plus nerveux et éloignez-vous-en, si possible. Maintenant, vous savez tout sur comment perdre du ventre quand on est un homme !

The post Comment Perdre du Ventre quand on est un Homme ? appeared first on ExtraForme.

]]>
Comment Mincir ? 6 Bonnes Habitudes à Adopter https://extraforme.fr/comment-mincir/ Mon, 07 Feb 2022 08:26:21 +0000 https://extraforme.fr/?p=6859 Le sort des kilos superflus a toujours été confié au régime. Pourtant, mincir n’est pas une question de restriction ni d’abstinence de quelques jours. C’est un processus plus complexe qui nécessite des mesures inscrites dans la durée. Il implique l’adoption de bonnes habitudes qui à leur tour vous feront perdre du poids progressivement et définitivement. …

Comment Mincir ? 6 Bonnes Habitudes à Adopter Lire la suite »

The post Comment Mincir ? 6 Bonnes Habitudes à Adopter appeared first on ExtraForme.

]]>
Le sort des kilos superflus a toujours été confié au régime. Pourtant, mincir n’est pas une question de restriction ni d’abstinence de quelques jours.

C’est un processus plus complexe qui nécessite des mesures inscrites dans la durée. Il implique l’adoption de bonnes habitudes qui à leur tour vous feront perdre du poids progressivement et définitivement.

Quelles sont alors ces bonnes habitudes qui permettent de perdre du poids sans faire souffrir votre corps ? Faites connaissance avec elles et apprenez comment mincir sans régime.

Manger en toute conscience

Comment mincir sans régime ? Commencez à manger en toute conscience, et ce, dès aujourd’hui. Cela signifie tout simplement que vous vous engagez à privilégier ce moment du repas sans aucune distraction. Pour ne citer que les écrans et ces pensées qui submergent votre esprit.

Quand vous mangez, que ce soit à l’heure du goûter, du déjeuner ou du dîner, il est important d’apprécier cet instant : mâchez lentement, savourez ce que vous mangez et laissez à l’organisme le temps de digérer.

Effectivement, lorsque vous prenez la peine de poser la fourchette ou la cuillère avant de déguster une autre bouchée, le cerveau arrive facilement à reconnaître la sensation de satiété.

Cette dernière qui est pour rappel le signal que le corps a consommé les calories requises pour se ressourcer. Si vous respectez ce barème, vous n’aurez aucun problème à stabiliser votre poids sur la balance.

Manger sain, manger équilibré

Pour devenir plus mince, mangez sain et équilibré. Il ne s’agit pas de bannir certains aliments de votre nutrition, mais plutôt de trouver un équilibre idéal entre tous les aliments.

D’une part, réduisez le plus possible les mauvais gras, les aliments caloriques sans vraies valeurs nutritionnelles, à l’instar des plats préparés et des produits transformés.

D’autre part, privilégiez les plus nutritifs, à savoir les légumes, les fruits ainsi que les bons gras au quotidien (avocat, poisson, noix de toute sorte).

Les bonnes graisses sont les meilleurs alliés de ceux qui veulent être plus minces. Elles favorisent le bon fonctionnement du foie et stimulent ainsi le métabolisme dans l’élimination des toxines et des graisses.

Par ailleurs, il faut s’intéresser à la qualité, mais aussi à la quantité des aliments à consommer. Renseignez-vous sur la quantité de protéines, de lipides et de glucides nécessaires par jour et veillez à ne pas la dépasser afin d’éviter le stockage des graisses.

Les apports requis sont en effet distincts d’un âge à un autre, d’un genre à un autre, d’un mode de vie à un autre. Plus vous bougez, plus la quantité de nourriture à consommer sera importante. En revanche, plus vous avez une vie sédentaire, plus la quantité sera réduite.

Hydrater l’organisme

Dans la vie de tous les jours, hydratez votre organisme au maximum. Une bonne hydratation accélère le métabolisme et améliore la digestion. Boire de l’eau est le meilleur moyen d’y parvenir, plus précisément 1,5 l par jour.

Cela ne vous empêche pas cependant de l’alterner avec d’autres boissons comme le thé vert qui est reconnu pour sa vertu minceur.

Selon de multiples études scientifiques, il agit directement sur les cellules, draine les excès d’eau et permet de brûler des graisses. En revanche, faites attention aux breuvages trop sucrés et gazeux qui ne font que stimuler votre envie de manger des sucreries.

Pratiquer une activité physique

Bon nombre d’entre vous rêvent de perdre du poids sans sport. Certes, c’est possible. Néanmoins, les chances restent minces et le résultat recherché ne risque pas de s’afficher avec si peu d’effort.

Pour maigrir vite, il faut absolument et constamment bouger. Une bonne alimentation permet de garder la ligne, mais vous ne pouvez pas perdre de la graisse sans dépenser de calories. Le corps a besoin d’un coup de pouce pour éliminer les graisses stockées dans la partie abdominale et toutes les autres zones.

Dès maintenant, choisissez un sport que vous aimez et que vous pourrez pratiquer deux ou trois fois par semaine. Il peut s’agir d’une marche à pied de 45 min par séance, d’un jogging, de natation ou bien d’une promenade à vélo.

Tout est acceptable du moment que cela vous incite à bouger, et ce, le plus longtemps possible. C’est en vous exerçant que le ventre plat pointe le bout de son nez et que la silhouette commence à s’affiner petit à petit.

De même, c’est à force de pratiquer que les résultats seront rapidement effectifs. Alors, mettez-y beaucoup de motivation et de volonté !

Avoir une bonne nuit de sommeil

Dans votre optique d’être plus mince, ne sous-estimez pas le pouvoir du sommeil. C’est un paramètre tout aussi essentiel que le sport et l’alimentation.

C’est d’ailleurs lors de ce moment que le corps produit une grande quantité d’hormone de croissance. Elle est responsable de la récupération nerveuse et musculaire et surtout, elle pousse le corps à utiliser les graisses pour fournir de l’énergie.

Une bonne nuit de sommeil signifie que l’organisme produit une grande quantité de cette dernière. Par conséquent, il brûle aussi énormément de graisses. D’où une perte de poids garanti.

Jeûner

Comme la cure détox que vous avez l’habitude d’effectuer, le jeûne purifie l’organisme et booste son fonctionnement. Quoi qu’il en soit, le but comme vous le savez n’est pas de vous faire souffrir.

C’est pourquoi au lieu du jeûne strict, il est préférable d’adhérer au jeûne intermittent. D’ailleurs, le fasting ne se pratique qu’une fois par semaine et de préférence la nuit pendant 12 à 16 heures.

Tout cela afin d’éviter de priver le corps. Durant ce laps de temps, les organes se reposent, les cellules se régénèrent et les toxines sont évacuées de votre corps.

Grâce à ce nettoyage complet de l’organisme, le jeûne intermittent favorise la perte de poids et est d’ailleurs plébiscité pour mincir. Outre ce grand avantage, il apporte d’autres bénéfices à ses pratiquants.

Citons par exemple sa contribution dans la lutte contre le vieillissement des cellules. Que demander de plus que cette méthode qui alterne plaisir de manger et période de jeûne de courte durée ?

The post Comment Mincir ? 6 Bonnes Habitudes à Adopter appeared first on ExtraForme.

]]>