Cela fait des décennies que les nutritionnistes et les gouvernements nous expliquent que pour perdre du poids il faut manger moins (réduire les calories) et bouger plus (dépenser plus de calories).

En France, existe le fameux « Manger Bouger » du Programme National Nutrition Santé. Partout dans le monde, des programmes et des initiatives similaires ont étés mis en place.

Pourtant, au cours de ces mêmes décennies, malgré l’application de ces directives, le nombre de personnes en surpoids ou obèses explose !

L’inefficacité des régimes

Les gens sont-ils incapables de faire attention à ce qu’ils mangent ? Sont-ils trop fainéants et préfèrent passer des heures dans leur canapé plutôt qu’à faire du sport ?

NON.

Les études montrent qu’au cours des années 1990 à 2010 il n’a pas de lien entre l'augmentation du nombre de personnes obèses et une augmentation de leur consommation de calories.

Au contraire, sur cette période les personnes avaient tendance à réduire légèrement leurs apports.

Donc si les personnes mangent moins mais continuent d’accumuler du gras jusqu’à devenir obèse, c’est probablement qu’il y a d’autres facteurs à prendre en compte dans cette équation.

D’ailleurs pour aller plus loin, il est assez facile de tester si la réduction des calories fonctionne.

Il suffit de prendre un groupe de personnes, de contrôler les apports en nourriture au quotidien et de voir comment les choses évoluent.

Des études de ce genre ont été menées et elles confirment ce que vous avez surement expérimenté : passé quelques semaines, la perte de poids stagne car le corps s'adapte à la réduction des calories.

Bouger Plus ne fait pas vraiment maigrir

Pour le sport, c’est pareil.

À partir des années 80, il y a eu une explosion du fitness, de l’aérobic ou encore de la course à pied.

Les gouvernements investissent des milliards pour promouvoir l’exercice physique et faire bouger leurs citoyens.

En parallèle, les courbes du nombre de personnes obèses ou en surpoids continuent de grimper toujours plus haut…

Alors bien entendu faire du sport est bon pour la santé, mais au final c’est n’est pas LA solution pour une perte de poids durable.

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Globalement, les populations mangent moins de calories et font plus de sport, pourtant les résultats ne sont pas au rendez-vous.

Est-ce que cela veut dire que cette stratégie ne fonctionne pas ?

Oui, il faut se rendre à l’évidence et accepter l’idée que « Manger moins et Bouger plus » est inefficace sur le long terme.

Après une perte de poids initiale, le poids stagne et lorsque vous abandonnez votre régime alors les kilos reviennent à toute vitesse.

« Manger moins et Bouger plus » est d’autant plus inefficace que cela demande un investissement personnel important qu’il est difficile de suivre dans la vie de tous les jours.

Cela demande du temps pour se renseigner et trouver les bonnes pratiques à suivre. Il faut trouver les bons aliments, faire ses courses, les ranger, cuisiner, faire la vaisselle, etc…

Cela demande de l’argent pour acheter des aliments de qualité. Je ne parle même pas du bio, de certains « super-aliments » et autres compléments alimentaires qui viennent plomber votre budget !

Cela demande des efforts et de la volonté, car :

• Oui, il est compliqué de résister à cette pizza ou ce burger et d’opter pour la « salade fraicheur »,
• Oui, il est compliqué de ne pas se laisser tenter par ce bonbon ou ce gâteau gracieusement offert par votre collègue,
• Oui, il est compliqué de ne pas grignoter lorsque votre estomac gargouille parce que « vous faites attention ».

A cela, vous voulez aussi rajouter des heures de sport chaque semaine ?

Alors là encore vous avez besoin de temps, d’argent (pour votre équipement ou votre abonnement à la salle) et de volonté !

Pourtant j’ai envie de vous rassurer et de vous dire que NON, ceci n’est pas une fatalité.

Il existe un moyen simple, facile et accessible à tous qui peut vous permettre d’atteindre vos objectifs.

Pour cela vous devez jouer sur un facteur essentiel trop souvent négligé : le MOMENT où vous mangez.

Alors là, vous vous dîtes peut-être :

« Attends Xavier ! En plus de devoir faire attention à ce que je mange, il faut en plus que je mange le bon aliment au bon moment ? Mais c'est une galère sans fin cette histoire … 🤯 😩 »

Alors non, je vous rassure tout de suite, ce n’est pas du tout ça…

Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais quand on parle de perte de poids alors on rentre dans un monde rempli de « Il faut… » et de « Vous devez… » :

Vous voulez perdre du poids ? Mais c’est très simple :

• Il faut manger moins gras,
• Vous devez manger moins de sucre,
• Il faut arrêter les sodas,
• Vous devez manger végétarien, cétogène, paléo,
• Il faut manger bio,
• Vous devez éliminer le gluten,
• Il faut faire plus de sport,
• Vous devez marcher 10 000 pas par jour,
• Il faut faire des exercices à haute intensité,
• Vous devez vous mettre au yoga,
• Il faut… Vous devez… Il faut… Vous devez…

Cette liste pourrait faire des centaines de lignes (sans mentir).

Et si on faisait l’inverse ? Et si au lieu de s’imposer des choses, on en faisait moins ?

Simplifier pour mieux réussir

La méthode dont je veux vous parler vous permet de vous simplifier la vie tout en obtenant des résultats surprenants compte tenu du peu d’efforts que cela vous demande.

Non, vous n’avez pas besoin de :

• Manger moins ou d’avoir faim,
• Compter les calories,
• Suivre un régime alimentaire en particulier,
• Vous priver de vos petits plaisirs,
• Dépenser des fortunes pour manger bio, sans gluten…
• Passer des heures en cuisine,
• Faire des heures de sport chaque semaine,
• Vous stresser sans fin...

Vous n’avez même pas besoin d’avoir une motivation sans faille car après seulement quelques jours de pratique, ce comportement devient une habitude.

Votre corps s’adapte et cela vous semble facile et naturel.

Suivre cette méthode est :

• Facile : La seule chose à faire est de « ne rien faire »,
• Economique : Vous allez même gagner de l’argent (et du temps !),
• Pratique : Quel que soit votre régime alimentaire, vos intolérances, ou vos contraintes quotidiennes, c'est OK,
• Flexible : Une soirée qui s’organise ? Un gros évènement qui se profile ? Aucun problème ! Vous savez comment anticiper ou rattraper ces écarts de parcours,
• Du plaisir : Vous mangez ce qui vous fait envie et vous êtes rassasié après chaque repas

Autant de bonnes raisons qui font que cette pratique s’intègre parfaitement dans votre vie.

Des bienfaits pour votre ligne et votre santé

Bien entendu, si cette méthode est aussi intéressante c’est (surtout) parce qu’elle permet d’obtenir des résultats rapidement.

En général, il faut moins d'une semaine pour que vous puissiez constater les résultats sur la balance.

En quelques jours, votre corps passe en mode « brûleur de graisse ».

De plus, cette pratique entraîne une cascade de réactions positives qui sont favorables à votre perte de poids et votre santé sur le court, moyen et long terme :

• Vous perdez du poids de façon régulière (en moyenne, - 1 kg de graisse par semaine),
• Vous avez moins faim,
• Vous avez plus d’énergie au quotidien et moins de coups de barre,
• Vous vous sevrez du sucre et vous êtes moins attiré par celui-ci,
• Votre sommeil se régule,
Plus de focus, de concentration et de clarté mentale…

On peut aussi parler des nombreux bienfaits sur votre santé en général :

• Rétablissement de l’équilibre hormonal,
• Boost des défenses immunitaires,
• Baisse de la fréquence des allergies, de l’asthme et des rhumatismes,
• Prévention du diabète de type 2, des cancers et des maladies neurodégénératives (type Alzheimer ou Parkinson),
• Meilleur renouvellement des cellules,
• Baisse de l’anxiété et la dépression…

Bref, vous l’avez compris, cette méthode vous fait du bien et vous aide à atteindre vos objectifs !

Grâce à ces 12 modules (au format vidéo et audio) vous découvrez :

• Les 3 critères essentiels pour une perte de poids durable,
• LA raison qui fait que c'est si facile à mettre en place,
• Comment vous faire plaisir au quotidien et lors des occasions spéciales (soirée, anniversaire, mariage…),
• Pourquoi les régimes ne sont pas une solution sur le long terme,
• Pourquoi le petit déjeuner n’est PAS le repas le plus important de la journée et…
• Pourquoi manger le soir ne va pas (forcement) vous faire grossir (au contraire),
• La cause majeure de la prise de poids et du stockage de la graisse,
• L'hormone qui favorise le déstockage des graisses et comment l'activer,
• Les recommandations à suivre si vous suivez un traitement médical,
• Mes conseils pour que les premiers jours soient les plus faciles possible,
• Comment gérer la faim (si elle se manisfeste),
• La méthode des 4C pour passer à l’action avec certitude,
• 7 conseils et bonnes pratiques pour commencer sans inquiétude (la 4eme est particulièrement pertinente),
• Comment intégrer cette méthode dans votre vie quotidienne et sociale,
• La chose la plus importante lors des moments de convivialité,
• Les 8 erreurs à éviter lorsque vous décidez de vous lancer

Grâce aux conseils du Pilier N°1, il n'est pas necessaire de changer votre façon de manger pour mincir.

Toutefois, si vous voulez obtenir des résultats plus rapidement et avec plus de certitude alors c'est avant tout dans votre assiette que cela se passe.

A travers les 8 modules consacrés à la nutrition vous apprenez :

• Pourquoi il n'y a AUCUN aliment "interdit" même si vous voulez perdre du poids,
• Vous comprenez les bases indispensable de nutrition (sans mot compliqué, ni jargon scientifique),
• Ces aliments à limiter pour mincir (vous pouvez quand même en manger tous les jours),
• Comment adapter votre alimentation en fonction de vos objectifs et votre rythme de vie,
• Les boissons à privilégier pour faire fondre la graisse,
• Pourquoi vous devez vous méfier des boissons light ou 0 calories,
• Ce que vous devez manger pour vous sentir pleinement rassasié,
• Comment avoir de l'énergie tout au long de la journée (bye bye les coups de barre),
• Le rôle majeur de votre alimentation sur votre santé à long terme,
• Quelles sont les bonnes graisses que vous pouvez consommer au quotidien,
• Ces aliments qui boostent votre métabolisme et vous permettent de brûler des calories sans efforts,
• Comment composer vos assiettes pour ne plus avoir faim tout en vous faisant plaisir,
• Faut-il prendre des encas si vous avez faim entre deux repas ? Si oui, lesquels ?
• Comment cuisiner rapidement des repas délicieux et bons pour votre corps ?

Avant de vouloir "faire du sport" il est déjà essentiel de faire le necessaire pour lutter contre la sédentarité au quotidien.

Ce n'est que dans un second temps, et si vous en avez envie, qu'il est pertinent d'enfiler vos baskets pour faire du sport car cela peut être un coup de pouce utile pour être plus en forme et booster votre perte de poids.

Dans ces 9 modules de formation comprenez :

• Les dangers de la sédentarité et son impact sur votre santé et votre poids,
• Comment elle favorise le developpement de dizaines de maladies graves,
• Les conséquences que celle-ci peut avoir sur vos enfants, petits ou grands,
• Pourquoi il n'est pas possible "d'anticiper" ou de "rattraper" le manque d'activité physique,
• La durée minimale d'activité physique (je ne parle pas de sport) que vous devriez faire chaque jour,
• Comment suivre avec précision votre niveau d'activité physique et pourquoi est-ce si important,
• Quelles activités pratiquer pour Bouger plus et prendre soin de votre santé (quelque soit votre âge)
• Les outils pratiques pour penser à bouger sans avoir à y penser !
• Les limites du sport "classique" et quoi faire pour brûler plus de gras et gagner 2h00 chaque semaine,
• Les précautions à prendre pour les personnes obèse et en surpoids,
• Comment composer des séances de 20 minutes bien plus efficaces que des heures de "cardio",
• Comment se faire accompagner pour une reprise sans blessures,
• Pourquoi tout le monde (quelque soit votre âge et votre condition physique) peut pratiquer une activité physique régulière (et comment l'adapter),
• Ma selection personnelle pour un coaching sportif virtuel de qualité,
• Les 11 erreurs à éviter absolument quand vous vous (re)mettez au sport,
• Et bien d'autres choses !

En rejoignant ce programme, vous n’avez pas simplement accès à des vidéos, des audios et des fichiers à télécharger.

Vous bénéficiez alors d’un véritable accompagnement tout au long de votre parcours.

Notre équipe vous épaule, nous sommes à vos côtés pour que vous puissiez atteindre vos objectifs le plus rapidement possible.

Pour cela, vous bénéficiez :

• D’un appel de démarrage en privé avec votre coach,
• + Au quotidien, des réponses personnelles à toutes vos questions (par email ou au sein du Club ExtraForme),
• + Chaque mois, une session de questions / réponses en DIRECT. Cette conférence est ensuite disponible en replay dans votre espace de formation si vous n’êtes pas disponible ce jour-là.

Grâce à cet accompagnement humain où nous sommes là pour vous, vous n’êtes jamais seule et vous bénéficiez de l’expertise de notre équipe à toutes les étapes de votre progression.

Le « Club ExtraForme » est un groupe en ligne de support et d’entraide réservé uniquement aux Membres du programme.

Un groupe bienveillant où vous pourrez échanger sur vos ressentis avec d’autres personnes dans la même situation que vous.

Que ce soit pour demander de l’aide en cas de « coup de mou » ou pour célébrer une victoire : Marie, Françoise, Céline, Sonia… et les autres Membres sont toujours là pour vous soutenir et vous encourager !

Via ce groupe, je réponds à vos questions, que ce soit par message ou lors de sessions en direct.

Je crois sincèrement que la valeur de ce bonus est aussi inestimable que le groupe est essentiel pour votre réussite.

Ce Kit vous facilite la vie, car il rassemble en un seul et même point, l’ensemble des conseils et des stratégies de la méthode Demain Plus Mince.

Pour progresser à la vitesse de l’éclair ou vous rafraîchir la mémoire, le contenu du Kit est là pour vous.

Vous avez immédiatement accès à :

• La version Audio du programme que vous pouvez télécharger et écouter partout. Dans la voiture, dans la rue, à la salle de sport, pendant que vous cuisinez ou faites le ménage… suivez les modules de votre formation et progressez rapidement afin de vous lancer dès que vous êtes prête (ça peut-être dès demain !),
• Des dizaines de Fiches Memo contenant les points principaux de la Méthode,
• La retranscription écrite complète de l'ensemble des modules de la Méthode que vous pouvez imprimer, lire, surligner et consulter facilement,
• La Foire Aux Questions (FAQ) dans laquelle je réponds à toutes les questions que vous vous posez,
• Des calculateurs en ligne qui vous permettent à faire le point sur votre situation actuelle et vous accompagnent dans votre transformation

Pour l'ensemble de ces documents, vous pouvez les télécharger et les imprimer afin de les garder à portée de main en cas de besoin.

En plus des modules consacrés à la nutrition du programme Demain Plus Mince, je vous propose d'aller encore plus loin et de vous « prendre par la main » pour vous aider à faire les bons choix alimentaires.

Des choix qui vont vous permettre de booster votre perte de poids tout en améliorant votre niveau d’énergie.

Pour cela, je me suis associé à une diététicienne-nutritionniste ayant de nombreuses années d’expérience afin de vous proposer :

• 4 semaines de menus qui suivent les saisons,
• Les listes de courses correspondantes,
• Plus de 150 recettes rapides et faciles pour des entrées, plats, accompagnements et plaisirs sucrés qui font plaisir aux papilles,

Vous manquez d’inspiration ? Vous avez peur de « mal faire » ? Devoir planifier vos repas est une prise de tête ?

Avec le contenu de ce pack vous gagnez du temps et vous ne pouvez plus vous tromper !

Les Confessions Intimes c’est une bonne dose de motivation et de conseils pratiques qui vous permettent de progresser encore plus vite. Comment ?

Grâce à ces entretiens avec d’autres femmes qui vous partagent leur parcours, leurs bonnes pratiques mais aussi les moments de doutes qu'elles ont rencontré ou les erreurs qu’elles ont pu commettre.

Découvrez comment elles ont réussi à les surmonter et obtenir des résultats concrets dans leur vie (perte de poids, plus d’énergie, plus de bien-être, etc.).

Vous pourrez découvrir le parcours de :

• Laëtitia (36 ans) et Benoit qui ont perdu plus de 25 kilos à eux deux (monsieur avait de gros doutes à la base),
• Celui d'Elisabeth (44 ans), maman active de 3 enfants, qui a perdu « 12 kilos sans efforts particuliers »,
• Comment Julia (51 ans) a perdu 13 kilos, soulagé ses douleurs au dos et gagné en confiance en elle,
• Ou encore celui de Nathalie (59 ans) dont le compteur est à -12 kg en 3 mois et qui se sent « plus en forme que jamais » (sommeil au top, plus d'énergie, disparition des douleur au niveau du dos et des articulations, etc.),
• Comment ne pas vous parler d'Hélène (69 ans) qui a minci de 10 kilos et dont le quotidien s'est énormement amélioré au cours des derniers mois (disparition des douleurs, plus d'énergie, de nouveau à l'aise dans les vêtements qu'elle ne pouvait plus porter, etc.),
• Et bien d'autres histoires inspirantes...