Avant le début de l’été, avoir un corps mince et svelte est un objectif que partagent plusieurs personnes. C’est un impondérable pour séduire et se sentir à l’aise sur la plage. Alors, comment faire ? Voici 4 astuces que l’on peut vous proposer.
Activez-vous, faites du sport
Le sport reste l’allié incontournable pour perdre rapidement du poids. Les résultats seront d’autant plus rapides si vous n’avez pas fait d’exercices depuis longtemps. Les coachs sportifs en salle ou en privé vous présenteront un programme sur mesure. Ils ne vous en demandent ni trop peu ni trop pour ne pas trop vous brusquer et vous assurer tout de même les meilleurs rendus rapidement.
Il existe plusieurs disciplines sportives efficaces pour perdre du poids, autre que le fitness. Le CrossFit, la Zumba, les sports aquatiques, et bien d’autres sont par exemple disponibles. Choisissez le programme qui vous semble plus adapté et le plus agréable. Vous aurez moins de mal à tenir le rythme.
Entraînez-vous au minimum 5 jours sur 7, et de préférence entre midi et 14 heures. Vous allez fondre plus rapidement. Portez aussi des tenues chaudes pendant les trainings pour provoquer la sudation.
Revoyez votre alimentation
Les régimes ont déjà fait leur preuve en ce qui concerne l’accélération de la perte de poids. Attention cependant, il ne s’agit pas de vous priver de tout dans l’espoir de perdre 20 kg en quelques semaines. Vous risquez de vous miner la santé. Mettez plutôt la priorité sur les aliments hypocaloriques pour continuer à fournir les éléments dont votre corps a besoin pour fonctionner et tout de même perdre un peu de graisse.
Exit donc les biscuits, les pâtes ou autres produits gras et plein de glucides dans vos placards. Misez sur les fruits, les légumes, les viandes maigres, etc. Un diététicien professionnel vous aidera à mettre en place un bon régime alimentaire. Il adaptera ce dernier à votre style de vie, à votre poids, à vos habitudes, etc. Le but étant de rendre le nouveau programme d’alimentation plus simple et plus agréable à suivre.
Adopter de meilleures stratégies alimentaires
Outre de revoir votre alimentation, vous devez aussi mettre en place une meilleure stratégie pour minimiser le grignotage. Par exemple, choisissez des heures fixes où vous allez prendre vos repas tous les jours. Ne les modifiez pas.
En outre, prenez votre temps quand vous mangez. Pour une bonne digestion, vous aurez besoin de 15 à 20 minutes en moyenne pour chaque repas. Cela importe aussi pour ne pas accumuler de mauvaises graisses.
Utilisez les compléments alimentaires qui boostent la perte de poids
Les compléments alimentaires sont des alliés parfaits. Ils boostent la perte de poids pour vous aider à être au top avant l’été. Ils agissent comme des coupe-faim et vous empêchent de grignoter entre les repas. Ils vous évitent ainsi d’aggraver la situation, mais aident aussi votre corps à puiser dans ses réserves pour des objectifs atteints plus rapidement. Certains agissent la nuit pour stimuler votre métabolisme. Vous allez ainsi perdre du poids en dormant.
Attention cependant, ces compléments alimentaires ne fonctionnent pas seuls. Ils doivent être accompagnés d’un bon programme alimentaire et sportif pour être efficaces. Cela vous permettra aussi d’éviter les effets boomerang.