Avoir un ventre plat, c’est le rêve de tout le monde… ou presque ! Cet objectif requiert une forte patience, une grande motivation et une volonté de fer. Alors, prêts à relever le défi ?
Découvrez dans cet article les meilleures astuces pour vous débarrasser de la masse grasse au niveau de votre abdomen. Pour un résultat satisfaisant, faites-vous accompagner par un coach de coach-hunter.com.
Revoir ses habitudes alimentaires
L’adoption d’une bonne habitude alimentaire constitue un indispensable pour pouvoir éliminer la graisse abdominale. Ainsi, vous ne devez sauter aucun repas, surtout pas le petit-déjeuner. Vous évitez ainsi les grignotages qui mènent à la prise de poids, mais aussi les problèmes digestifs.
Par ailleurs, une alimentation saine et équilibrée contribue également à l’obtention d’un ventre plat. Il est alors important de bien sélectionner les nourritures à consommer quotidiennement.
Les aliments à privilégier
Vous voulez avoir une silhouette bien dessinée et un ventre plat ? Priorisez les aliments suivants :
- Riches en fibres : ils évitent les troubles de transit et le déséquilibre de la flore intestinale pour favoriser la perte des graisses abdominales (fruits frais ou secs, légumineuses, céréales complètes, soja, légumes cuits, oléagineux, etc.) ;
- Riches en protéines maigres : contenant moins de calories, ils participent au développement des muscles abdominaux tout en éliminant l’excès de graisses qui les couvrent (volaille, produits laitiers, œuf, fruits de mer, etc.),
- Probiotiques : ils disposent de nombreuses vertus sur la santé, dont le renforcement du système immunitaire, l’amélioration de la santé intestinale et l’optimisation du bon déroulement de la digestion (yaourt, toutes préparations à base de soja fermenté, cornichons, choucroute, etc.).
Les aliments à oublier
Si vous voulez dire adieu aux graisses abdominales, vous devez faire attention à ce que vous mangez. Certains aliments sont ainsi à éviter autant que possible, voire à bannir de l’alimentation, à savoir :
- Les fritures ;
- Les fast-food ;
- Les aliments trop gras, trop salés et trop sucrés ;
- Les boissons gazeuses ;
- Les viennoiseries et les pâtisseries ;
- Etc.
S’hydrater correctement
L’hydratation tient également une place importante dans le parcours d’amincissement de ventre. En effet, elle intervient avec une bonne alimentation pour éliminer les toxines et les déchets métaboliques, tout en boostant le transit et la satiété. Pour un apport adéquat, il est recommandé de boire au minimum 1,5 litre d’eau plate par personne par jour. Il est aussi possible de l’alterner de temps en temps avec d’autres boissons comme le thé vert, l’eau infusée au concombre, le jus de citron, etc.
Pratiquer régulièrement des activités physiques
En parallèle avec l’alimentation saine et équilibrée, pensez à pratiquer quelques activités physiques pour rester en bonne santé, mais aussi pour obtenir rapidement le ventre plat qui vous fait tant rêver. Dans cette optique, essayez d’avoir deux à trois séances de cardio et d’exercices ciblés par semaine pour brûler les graisses abdominales et développer ainsi les muscles de cette partie du corps. Vous pouvez ainsi faire du jogging, de la corde à sauter, de la planche, des abdos hypopressifs, etc.
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Par ailleurs, il faut souligner que le ventre plat nécessite aussi :
- Un sommeil de qualité (dormir au moins 7 h par nuit ; pas d’écrans avant de se coucher) ;
- Une bonne gestion du stress et des émotions.
Si vous arrivez à appliquer tous ces conseils, vous parviendrez à obtenir un « corps de rêve ».