On parle souvent de comment perdre du ventre chez les femmes. Mais ce n’est pas uniquement la gent féminine qui se retrouve face à ce dilemme. En effet, ces messieurs ont également tendance à prendre de la bedaine, surtout à partir d’un certain âge. Ceci, dû au dépôt adipeux au niveau de l’abdomen.
La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas définitif. Si vous avez constaté que votre ventre grossit, vous pouvez parfaitement y remédier. Grâce à nos conseils, vous pourrez retrouver un ventre plat et rester en forme, peu importe votre âge. Retrouvez rapidement cette silhouette que vous arboriez à vos 20 ans !
Pourquoi est-ce important de brûler les graisses du ventre ?
Les hormones produites par notre organisme sont en partie responsables de notre prise de poids. Le problème du gros ventre affecte donc autant les femmes que les hommes. Chez ces derniers, le problème est d’ailleurs plus important.
La raison est simple. Ces dames peuvent stocker de la graisse sur plusieurs parties du corps : cuisses, hanches, fesses… Tandis que pour les hommes, elle s’accumule surtout au niveau du ventre, en raison de la production de testostérones. Ce phénomène représente un énorme danger pour leur bien-être, car les dépôts adipeux vont alors atteindre leurs organes. Ils sont ainsi exposés à des problèmes de santé majeurs tels que :
- L’hypertension artérielle.
- Les maladies cardio-vasculaires.
- L’augmentation du mauvais cholestérol.
- Le diabète type II.
- L’apnée du sommeil.
- Etc.
Comment maigrir du ventre rapidement lorsqu’on est un homme ?
Affiner ses hanches n’est pas seulement une affaire de filles ! Vous avez très bien le droit de vouloir maigrir du ventre et c’est même recommandé pour votre santé. Alors, voici quelques conseils qui vous seront utiles pour une perte de poids rapide et efficace !
Reprendre des habitudes alimentaires saines
Tout le monde le sait, le véritable secret pour un corps sain est de manger sainement. Vous n’avez pas besoin de sauter des repas, encore moins de recourir à un régime minceur rapide. Ce dernier peut d’ailleurs vous faire reprendre plus de kilos que vous n’en avez perdus, à cause de l’effet yo-yo. N’oublions pas non plus les carences en tout genre.
Ce qui vous permettra de rapidement retrouver votre ventre plat, c’est d’avoir une alimentation équilibrée. Veillez simplement à ne pas trop manger : il est important de réduire vos apports caloriques. Mais évidemment, ne pas ingérer trop de calories n’équivaut guère à vous priver de manger.
Pour perdre du ventre sans vous affamer, faites alors des protéines votre priorité dans tous vos menus. Cela vous permet de mieux vous rassasier et de vous reconstruire tout en évitant d’engloutir des portions exagérées. Accompagnez également vos plats d’autres alliés de force :
- Légumes.
- Fruits.
- Yaourt nature.
- Céréales complètes.
En addition, essayez de manger plus lentement. Manger à la hâte ne favorise pas vos sensations alimentaires, notamment la satiété. Appréciez chaque bouchée, mâchez bien votre nourriture pour que votre corps puisse facilement la digérer.
Manger moins de gras et moins de sucre
Vous avez trop abusé de viandes, charcuteries, de fromages et de gâteaux ? Sachez qu’en excès, le sucre et le gras sous toutes leurs formes n’ont jamais été bénéfiques pour le corps. Ils favorisent de nombreux problèmes qui mettent vos organes internes en danger.
Désormais, si vous voulez perdre de la graisse, tâchez de ne pas en consommer. Votre menu devra être exclusivement composé d’aliments maigres.
La nourriture industrielle est à éviter d’office. S’y ajoutent le soda, les chips, les jus de fruits (en raison du sucre ajouté), les pâtisseries, etc. Préférez les aliments cuits avec de l’huile d’origine végétale.
Arrêter ou limiter la consommation d’alcool
L’alcool à beau être un bon fournisseur d’antioxydants, il peut être dangereux si consommé sans modération. Il est non seulement facteur de problèmes de foie importants, mais également de l’accumulation de graisse au ventre rendant impossible la mission d’affiner ses hanches.
Alors, si vous voulez éviter de graves répercussions, évitez de boire de l’alcool. Sinon, limitez-en la consommation. Un apéritif de temps à autre ne peut pas vous faire de mal. Mais, préférez vos verres moins sucrés.
Perdre de la graisse avec un sport d’endurance
Quand on veut brûler les graisses rapidement, une bonne alimentation n’est totalement efficace que si elle est accompagnée d’une activité physique. Ceci, dans le but de bien se débarrasser du poids superflu. Cependant, avant d’entamer un sport, commencez par consulter un spécialiste de santé. Cette précaution permet aux non-sportifs de déterminer quelle intensité d’efforts est faite pour eux.
Par ailleurs, pour favoriser la perte de poids et surtout du ventre, il n’est pas question de faire du cardio jusqu’à épuisement. Et encore moins de se lancer dans des séances d’abdos à longueur de journée, cela rendra seulement votre gros ventre tonique ! La meilleure manière de retrouver un ventre plat est de laisser votre organisme puiser dans vos réserves. Cela servira également à accélérer votre métabolisme ainsi qu’à renforcer votre ossature. Ceci s’effectue uniquement en pratiquant un sport d’endurance au minimum 30 minutes par jour. À titre d’exemple, vous pourrez pratiquer :
- La natation.
- La marche.
- Le vélo.
- Etc.
Qu’en est-il des dispositifs minceur ?
L’usage de l’électro-simulation, l’électrolipolyse, les ultrasons ou de drainage peut en effet être pratique et rapide. D’autant plus que ces méthodes ne présentent initialement aucun risque direct.
Cependant, rien ne vaut les techniques naturelles. Ces appareils ainsi que les séances peuvent vous coûter une fortune. En plus, certains ne sont pas adaptés à tout le monde. Si vous avez des problèmes cardiaques, articulaires, musculaires ou bien une hernie par exemple, vous pourriez ne pas pouvoir recourir à ces dispositifs pour maigrir.
Vous avez donc toutes les raisons de recourir aux méthodes pour perdre du ventre naturellement. Misez sur une bonne alimentation et la pratique régulière d’une activité physique, c’est plus sûr et de loin plus abordable. De plus, vous pouvez continuer sur le long terme pour rester en bonne santé !