Lorsqu’on veut devenir plus mince, on a souvent tendance à chercher des mesures drastiques. Parfois on commence à pratiquer un sport intensif pour brûler les calories. Ou bien, on suit un régime strict jusqu’à se priver de repas !
Tous les moyens sont bons pour se débarrasser ne serait-ce que de quelques kilos superflus.
Oui, c’est bien de perdre ces graisses en trop, car il faut faire attention à sa ligne et surtout à sa santé. Mais est-ce que les régimes minceur sont vraiment LA solution adaptée au problème ? En plus de faire face à beaucoup de problèmes de santé, vous risquez de ne pas pouvoir tenir le rythme.
Avant de vous lancer dans votre régime minceur, nous allons vous en montrer les différents aspects. Ensuite, faites la connaissance des meilleures méthodes à opter en vue de mincir.
C’est quoi un régime minceur ?
Ce n’est sans doute pas la première fois que vous entendez cette suite de mots. Vous avez sûrement quelqu’un dans votre entourage qui cherche un moyen de retrouver un ventre plat, ou bien à un moment vous avez voulu recourir à un régime vous-même. Si c’est le cas, alors vous le savez : un régime minceur, c’est tout simplement un régime que l’on suit dans le but de perdre de la masse graisseuse.
En quoi consiste-t-il ?
Pour affiner la taille, on a l’habitude de faire appel à des diètes alimentaires. Ces régimes minceur sont aussi différents les uns des autres. Certains consistent à surveiller son alimentation (éliminer certains aliments de son menu, par exemple), d’autres à changer complètement les habitudes alimentaires. Il y a ceux où l’on doit même se priver de nourriture !
Le but de ce type de régime est effectivement de se débarrasser des kilos via l’alimentation. En quelques semaines ou en quelques mois, on peut enfin remettre ces vêtements qui ne nous allaient plus. On retrouve enfin cette jolie silhouette que l’on voulait avoir sur les photos. En plus, il n’y a pas de distinction de genre. Homme ou femme, vous avez le droit de vouloir mincir durablement.
L’intérêt de recourir à un régime minceur
En suivant un régime efficace, on a l’avantage de vite retrouver son poids idéal. En effet, certains régimes sont réputés pour être efficaces et rapides. Si on arrive vraiment à les suivre, on réussit en très peu de temps à atteindre son but. On accède à un corps plus mince, plus léger, plus facile à entretenir.
Suivre des diètes aide aussi à manger plus sain. La plupart des régimes visent à évincer les aliments qui sont mauvais pour la santé, surtout ceux que l’on appelle des « junk foods » qui sont très mauvais pour notre organisme. En mangeant équilibré, on rend énormément service à notre corps : cela nous permet d’éviter diverses maladies. On évite les maladies cardiovasculaires, les maladies inflammatoires et autres pathologies apportées par les mauvais aliments. En surveillant notre ligne, on a plus de chances d’éviter l’obésité.
En outre, réussir à suivre un régime équivaut aussi à mieux se concentrer sur soi-même. Cela nous permet de cultiver notre confiance en soi puis d’avoir une meilleure estime de nous-mêmes une fois les résultats apparus. Ça a donc non seulement un grand impact sur notre physique, mais aussi sur notre mental. Il n’y a rien de mieux qu’un esprit sain dans un corps sain !
Les inconvénients des régimes pour maigrir
Certes, il y a beaucoup à profiter en entamant un régime minceur. Mais ce n’est pas toujours la belle vie. Nombreux sont les régimes qui sont très exigeants. Il faut être vraiment très motivé pour en venir à bout. Les tentations sont innombrables et un mental d’acier est de rigueur si l’on veut pouvoir les combattre. Ce n’est pas étonnant si beaucoup se découragent à mi-chemin.
Aussi, ce n’est pas forcément toutes les méthodes qui montrent rapidement des résultats. C’est aussi une des raisons qui font rebrousser chemin les moins persévérants.
Mis à part cela, il y a l’effet yoyo. C’est lorsqu’on jongle entre perte de poids et reprise de poids encore plus importante qu’au départ. Moins on mange pendant une certaine période, et plus on a envie de manger. C’est ce que l’on risque si l’on commence des régimes et qu’on ne fait pas attention !
Mais ce n’est pas tout. Avoir une obsession sur le régime peut également entraîner une diminution ou une perte d’appétit. Et à la fin, vous avez considérablement de chances de souffrir d’anorexie ou d’anorexie mentale. Cela survient surtout lorsqu’on est trop strict quant à la privation alimentaire. Et ces troubles apparaissent surtout chez les femmes ou les jeunes filles.
Les méthodes les plus efficaces pour mincir
Vouloir commencer un régime pour brûler des calories et retrouver un équilibre sur son alimentation est une bonne chose. Mais il faut savoir choisir le bon régime, les bonnes méthodes pour assurer la perte de masse graisseuse sans pour autant porter atteinte à notre santé. Cela vaut pour notre bien-être physique ET psychologique.
Alors, quelles sont les méthodes les plus efficaces pour mincir rapidement et durablement ? Nous vous proposons quelques conseils !
- Mangez de tout, mais avec modération : trois repas par jour, sans grignotage.
- Buvez de l’eau pour aider votre corps à brûler les calories. Deux verres avant chaque repas sont excellents pour régler votre appétit.
- Réduisez la consommation d’aliments riches en sucre, glucides raffinés et de lipides.
- Évitez autant que possible les mauvais gras.
- Préférez des aliments sains et des aliments brûleurs de graisse. Ne négligez jamais l’importance d’une bonne alimentation.
- Demandez l’avis d’un diététicien ou d’un nutritionniste.
- Pratiquez du sport, ou bougez tout simplement, pour perdre du poids, mais aussi pour rendre votre corps plus dynamique.
- Pratiquez de temps un temps un jeûne intermittent.
Vous pouvez recourir à des régimes qui vous sont adaptés, mais ce n’est pas toujours la seule solution. Vous devez toujours garder l’équilibre entre votre alimentation et votre santé.