Retrouver Forme et Énergie : L’importance de l’alimentation

Manque d’énergie ?

C’est le signe que votre organisme tourne au ralenti.

Que cela vous arrive de temps en temps ou plus souvent, vous pouvez y remédier.

Comment ? En grande partie avec l’alimentation.

Pour retrouver forme et énergie, suivez le guide du mieux manger. 

Manque d’énergie : pourquoi vous n’avez pas la forme ?

Coup de mou, baisse de régime, pas la forme ? On peut l’appeler comme on veut, mais lorsque le manque d’énergie est là, le moral est au plus bas.

Ces symptômes connus de tous arrivent parfois sans crier gare, et nous empêchent d’avancer comme on le voudrait.

Vous connaissez forcément le fameux coup de barre : celui qui arrive après le repas ou au contraire, juste avant. Celui-ci est pénible, mais ne dure pas.

En revanche, il existe tout un tas de facteurs qui peuvent déclencher ce manque de peps. Encore faut-il savoir pourquoi cela vous arrive et comment y remédier.

Cela peut être dû à :

  • De mauvaises habitudes alimentaires ;
  • Un sommeil perturbé ;
  • Un manque d’activité physique ;
  • Un stress aigu ou chronique ;
  • Une maladie ou carence.

Parmi ces facteurs, certains peuvent se résoudre plus facilement que d’autres. Et bien souvent, un problème en entraîne un autre.

C’est pour cela que si votre manque d’énergie commence à durer, il ne faut pas laisser traîner les choses.

Ce que vous pouvez travailler en premier, c’est l’alimentation. Pourquoi ? Parce que vous avez le contrôle sur ce qu’il y a dans votre assiette.

On a tendance à sous-estimer le pouvoir de l’alimentation sur la santé, mais en y faisant davantage attention, on peut vite se rendre compte de ses bienfaits.

Vous voulez retrouver forme et énergie ? Suivez le guide !

Pour retrouver forme et énergie suivez ces 6 conseils alimentaires

Avoir une alimentation saine, voilà un des grands secrets pour être en forme et garder le moral.

Mais, c’est quoi au juste, une bonne alimentation ? Si vous devez tout calculer, vous allez certainement fuir en courant. Et on vous comprend.

Rassurez-vous, cela n’a rien d’extraordinaire. 

1er conseil : mangez de tout en quantité raisonnable

C’est logique et répété à plusieurs reprises, mais nous sommes encore trop nombreux à ne pas suivre ces recommandations.

Si vous voulez retrouver de l’énergie, alors il est primordial de varier vos repas.

Protéines, glucides, fibres etc., vous avez l’impression que c’est trop compliqué ? Ne vous prenez pas la tête, et essayez de diversifier les aliments le plus possible dans la semaine.

Pour ne pas vous retrouver au dépourvu, pourquoi ne pas faire un planning des menus ?

2ème conseil : évitez le sucre 

Ah, les aliments ultra-transformés ! On leur fait la guerre, et malgré tout, ils sont toujours dans nos placards.

Les industriels savent parfaitement s’y prendre pour nous rendre accro.

Sans forcément vous interdire ces petits plaisirs, vous pouvez limiter la consommation.

Quelques petites astuces peuvent vous aider, comme faire les courses le ventre plein, vous laver les dents après le repas, ou encore boire de l’eau.

Ensuite, il faut savoir que le sucre se cache dans beaucoup plus de produits industriels qu’on ne le croit, même ceux qui n’en ont pas le goût. Vérifiez par vous-même en lisant la liste des ingrédients. 

3ème conseil : consommez local et de saison

Pour retrouver la forme et le moral, notre corps a besoin de nutriments. Et malheureusement, les aliments que nous mangeons ont perdu une bonne partie de leur valeur énergétique.

Les fruits et légumes sont cueillis trop tôt, ils sont bourrés de pesticides, ils poussent sous les serres, ils subissent le transport, etc.

Pour la viande, le poisson et les œufs, c’est la même chose avec l’élevage.

Conclusion : pour donner à l’organisme tout ce dont il a besoin, mangez des produits locaux et de saison.

4ème conseil : mettez-vous aux fourneaux

Pas de mystère, pour manger le plus sainement possible, il faut prendre le temps de cuisiner.

Mais attention, on ne vous demande pas de passer 2 heures derrière les fourneaux à mijoter de bons petits plats, comme votre grand-mère le faisait.

En 10-15 minutes, vous avez largement le temps de faire cuire une viande, un poisson, des légumes, et bien d’autres.

Et si vous n’êtes pas un habitué du tablier, il suffit de sortir des légumes (sans produits ajoutés) du congélateur, ou des plats que vous aurez préparé à l’avance.

5ème conseil : savourez ce que vous mangez 

Retrouver la forme passe aussi par le plaisir de manger. Soyons honnêtes, soit nous mangeons :

  • Trop vite (au moins 20 minutes serait bien pour ressentir la sensation de satiété) ;
  • Devant les écrans ;
  • Debout ou au bureau ;
  • Stressés.

Comment voulez-vous retrouver forme et énergie dans ces conditions ?

C’est vrai, la vie actuelle ne rend pas les choses faciles… mais pas impossibles ! Alors faites une vraie pause et prenez le temps de manger.

retrouver forme et énergie

6ème conseil : gardez la motivation

Il est évident que pour atteindre son objectif et être bien dans ses baskets, il faut être motivé.

Changer ses habitudes, qu’elles soient alimentaires ou non, demandent un gros effort. Il y aura des moments où vous aurez envie de laisser tomber.

C’est là que le mental intervient. Pour vous aider, on vous donne ici les techniques de pros pour avoir un mental d’acier. 

Et l’hydratation, on en parle ?

L’eau joue un rôle très important sur notre santé. Si on parle souvent des bienfaits d’une bonne alimentation, on oublie souvent que boire est essentiel pour l’organisme.

Êtes-vous de ceux qui boivent 2 litres d’eau par jour ?

La plupart de gens se contentent de boire quand ils ont soif, c’est-à-dire très peu dans la journée.

Hors, il est prouvé qu’une bonne hydratation permet de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.

Elle permet de :

  • Éliminer les déchets et les toxines ;
  • Mieux digérer ;
  • Avoir plus d’énergie ;
  • Perdre du poids ;
  • Améliorer sa concentration ;
  • Prévenir et soulager les douleurs musculaires et articulaires ;
  • Garder une belle peau.

Il n’est pas trop tard pour vous y mettre !

9 aliments coup de fouet à privilégier cet automne

L’automne arrive à grands pas et la grisaille avec. Vite, il vous faut à tout prix un remède pour retrouver le moral et l’énergie rapidement.

Pour cela, rien de mieux que quelques super-aliments de l’automne :

  • Les châtaignes ;
  • Les poireaux ;
  • Les agrumes ;
  • L’ail ;
  • Les avocats ;
  • Les brocolis ;
  • Les choux ;
  • Les betteraves ;
  • Les champignons.

Pour retrouver forme et énergie, piochez des idées dans la liste complète des super aliments.

Au fait, vous les connaissez, les 5 principes étonnants pour faire le plein d’énergie ? Pour le savoir, téléchargez le guide gratuit Objectif ExtraForme !

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